Per quanto tempo posso aspettarmi che i sintomi del raffreddore colpiscano mio figlio?

Per quanto tempo posso aspettarmi che i sintomi del raffreddore colpiscano mio figlio?

Daniel Johnson, MD, Professore di Pediatria presso la School of Medicine dell’Università di Chicago.

Il meccanismo biologico che spiega il legame tra attività e immunità non è ancora del tutto compreso. Tuttavia, si pensa che l’esercizio stimoli il sistema immunitario, forse attraverso l’induzione di citochine e anticorpi specializzati che rivestono le vie respiratorie del naso e della bocca.

Queste membrane mucose che coprono le vie aeree superiori sono la prima linea di difesa contro tutto ciò che mangiamo e respiriamo. L’IgA secretoria (SIgA) è l’anticorpo specializzato nel ricoprire queste membrane mucose. Mentre i vaccini non possono ancora indurre SIgA, la memoria immunitaria dopo l’infezione provoca la produzione di anticorpi.

Sebbene la maggior parte dei bambini dai quattro ai sei anni non ottenga i 10.000-14.000 passi raccomandati dall’Organizzazione mondiale della sanità (OMS), questo studio mostra che i benefici possono accumularsi a qualsiasi livello di attività. I genitori potrebbero scoprire che questi dati sono abbastanza motivazionali da incoraggiare l’attività fisica per tutta la famiglia.

Anche gli adulti che cercano un buon motivo per tenere traccia dei passi possono aspettarsi di trarre beneficio dall’attività fisica. Una revisione sistematica e una meta-analisi di 16 studi pubblicati sul British Journal of Sports Medicine hanno riportato che l’attività fisica regolare è correlata a una minore probabilità di esiti avversi di COVID-19 . Non devi essere un appassionato di sport estremi per beneficiare dell’aria fresca, della vitamina D, del miglioramento della salute cardiovascolare e della migliore salute mentale e qualità del sonno associate a una maggiore attività.

Modi per aumentare l’attività fisica ogni giorno

  • Porta il tuo cane a fare una passeggiata in più
  • Prendi un appuntamento walk-and-talk per incontrare un amico o un familiare
  • Cammina nel parcheggio a pranzo
  • Cammina fino a una fermata dell’autobus un po’ più lontana da casa tua
  • Prendi le scale
  • Smetti di guidare fino alla fermata dello scuolabus e cammina con tuo figlio

“Lo studio condotto in Polonia fornisce più dati a sostegno dell’importanza dell’attività per la nostra salute e il nostro benessere immediati”, aggiunge il dott. Johnson. “Nell’era del COVID-19, molte scuole chiedono ai bambini con sintomi di restare a casa. Ciò significa che ridurre il numero di giorni con i sintomi del raffreddore è ancora più importante: i bambini perdono meno giorni di scuola”.

Quali sono alcuni modi in cui hai aumentato l’attività fisica della tua famiglia? Unisciti alla conversazione aggiungendo alcune idee nei commenti qui sotto.

FAQ

Perché mio figlio è così suscettibile al raffreddore?

I bambini piccoli prendono più raffreddori perché non hanno ancora sviluppato l’immunità. Nel bene e nel male, il modo migliore per rafforzare l’immunità è attraverso l’esposizione. Man mano che i loro giovani corpi sviluppano anticorpi, saranno in grado di combattere meglio le infezioni.

Per quanto tempo posso aspettarmi che i sintomi del raffreddore colpiscano mio figlio?

Una volta infettato, puoi aspettarti che i sintomi di tuo figlio peggiorino per i primi tre giorni prima di indebolirsi. Tutti i sintomi del raffreddore di solito si risolvono entro sette-dieci giorni.

Posso evitare che mio figlio prenda il raffreddore?

Prendere un raffreddore è una parte normale della crescita: aiuta anche a costruire e rafforzare il sistema immunitario di tuo figlio. Tuttavia, la ricerca mostra che l’aumento dell’attività fisica aiuta a rafforzare il sistema immunitario, così facendo può aiutare a ridurre la gravità e la frequenza dei raffreddori.

Il microbioma intestinale è un contributo essenziale alla salute generale. Le connessioni tra la salute dell’intestino e la neurofisiologia sono state riconosciute da tempo: ora l’attenzione si concentra su come possiamo usare questa conoscenza per spingere la nostra salute mentale e fisica nella giusta direzione.

Punti chiave:

  • Il microbioma è la raccolta di trilioni di batteri, funghi e virus nel nostro intestino.
  • La depressione è una complessa interazione tra i sistemi nervoso, immunitario ed endocrino.
  • Il microbioma interagisce con ciascuno di questi sistemi.
  • I cicli di feedback bidirezionali sono promettenti per il trattamento.
  • Prebiotici e probiotici possono essere utili terapie in futuro.

Cos’è il microbioma intestinale?

Il microbioma umano è l’insieme di batteri, funghi, virus e dei loro genomi che coesistono dentro di noi e sulla nostra pelle. Il microbioma intestinale interagisce con il corpo e l’ambiente rivestendo il tratto digestivo. Supporta il processo di estrazione dei nutrienti dalla tua dieta.

Il nostro microbioma è influenzato dai primi anni di vita e risponde a fattori ambientali, come quello che mettiamo nel nostro corpo ogni giorno. Queste esposizioni includono anche farmaci come gli antibiotici che possono uccidere i batteri amici.

È ormai riconosciuto che il microbioma intestinale esercita una notevole influenza sulla neurofisiologia umana e sulla salute mentale , secondo uno studio pubblicato su Molecular Psychiatry nel 2022. Questo riconoscimento ha permesso un perno nelle priorità della ricerca. Gli scienziati stanno ora applicando questa comprensione della relazione tra salute intestinale e salute mentale per capire come la nutrizione può influenzare l’esperienza umana. In altre parole, come possiamo applicare ciò che sappiamo per migliorare la salute mentale?

Ansia e depressione colpiscono 1 adulto su 4

Circa il 4,4% della popolazione mondiale è affetto da depressione e tale numero è in crescita. Il National Center for Health Statistics e l’US Census Bureau hanno collaborato durante la pandemia per amministrare l’Household Pulse Survey, un sondaggio online di 20 minuti progettato per valutare gli indicatori di salute mentale nella popolazione.

Tra le persone di età compresa tra 18 e 29 anni, i sintomi di ansia sono stati segnalati dal 51,7% della popolazione nell’autunno del 2020. Anche altri gruppi di età hanno riportato sintomi di ansia significativi. I tassi di ansia erano inversamente correlati con l’età, più alti tra i giovani. Tra le donne, l’ansia è stata segnalata dal 41,8% e dai maschi dal 30,3%.

I più recenti sondaggi sulle pulsazioni domestiche suggeriscono un calo dell’ansia all’inizio del 2023. Le statistiche sulla depressione hanno seguito una tendenza simile. Attualmente, circa 1 giovane adulto su 3 di età compresa tra 18 e 29 anni e 1 adulto su 4 di età compresa tra 30 e 49 anni riferisce sintomi di depressione.

La connessione viscerale tra salute intestinale e salute mentale

Il nostro linguaggio è pieno di espressioni che illustrano la connessione intrinseca tra il microbioma intestinale e il nostro stato mentale, anche se solo ora stiamo iniziando a comprendere veramente i meccanismi biologici in gioco. Le seguenti frasi di uso comune sono esempi di come questa relazione si svolge nella nostra espressione di stati emotivi:

  • Avere una sensazione di affondamento
  • Farfalle nello stomaco
  • Rovesciare le budella
  • Avere lo stomaco annodato

Questi sintomi di ansia, quando cronici, possono innescare uno stato infiammatorio che imita i sintomi della malattia.

I “comportamenti di malattia” di astinenza, malessere, maggiore sensibilità al dolore, difficoltà di concentrazione, appetito e umore depresso imitano tutti i segnali delle citochine proinfiammatorie suscitati durante l’insorgenza della malattia. Possono anche essere innescati dallo stress.

Da una prospettiva evolutiva, lo sviluppo di una risposta allo stress che induce uno stato proinfiammatorio aumenterebbe il sistema immunitario per combattere lesioni o malattie. L’avvio rapido del processo di guarigione potrebbe essere stato utile durante eventi stressanti episodici, ma oggi lo stress pervasivo è dannoso, causando uno stato infiammatorio persistente, ansia cronica e spesso depressione.

Nonostante il trattamento, più della metà di tutte le persone che vivono con la depressione non sperimentano sollievo.

Cercando di capire le cause della depressione

Questa difficoltà nel trovare sollievo ha spinto gli esperti di salute mentale a riconsiderare le cause della depressione e quindi a identificare vari mezzi per prevenirne l’insorgenza.

Le prime incursioni nello sforzo di descrivere e definire la depressione si sono concentrate su teorie e farmaci basati sul cervello per affrontare gli squilibri nella chimica del cervello. Il prossimo perno nella comprensione ha portato a considerare le regioni del cervello e i circuiti neurali.

Gli ultimi cinque anni hanno visto un’esplosione di interesse per il microbioma e per come interagisce con i sistemi nervoso, immunitario ed endocrino.

Il microbioma intestinale: esiste uno stato “sano” ideale?

Sì, ma la composizione precisa del microbiota intestinale sano varia da persona a persona.

La ricerca per capire se esiste un equilibrio ideale del microbiota nell’intestino è stata una sfida, dati i cambiamenti nel microbiota intestinale di un individuo nel tempo e la variazione tra gli individui. La maggior parte del lavoro fino ad oggi è stata condotta sui roditori.

Vari stimoli di stress, come la separazione materna, lo stress da sconfitta sociale, il contenimento ripetuto (vivere in spazi ristretti) e l’obesità indotta dalla dieta vengono utilizzati per creare un modello sperimentale per indurre la depressione e il suo effetto sul microbioma.

Bilanciare microbi sani e malsani nell’intestino è la chiave per mantenere la giusta quantità di diversità. Mangiare troppi cibi zuccherati può causare una crescita eccessiva di batteri malsani, mentre concentrarsi su frutta e verdura fresca favorisce la crescita di batteri “buoni”, che ci aiutano a estrarre vitamine e minerali essenziali dal nostro cibo.

Negli esseri umani, i nostri movimenti intestinali quotidiani possono fornire alcune informazioni sul fatto che il nostro microbioma intestinale sia in uno stato di diversità “sano”. Avere gonfiore, diarrea, costipazione, affaticamento e reflusso acido o bruciore di stomaco possono essere sintomi di disbiosi intestinale,avere un microbioma intestinale malsano.

Sappiamo da più di un secolo che gli antibiotici possono influire sulla salute dell’intestino. Una nuova ricerca suggerisce che esposizioni precoci e frequenti possono indurre autoimmunità e malattie psichiatriche. L’introduzione di un antibiotico nel microbioma intestinale ha i seguenti effetti:

  • Uccide i batteri intestinali naturali
  • Arricchisce i batteri resistenti agli antibiotici
  • Colpisce il sistema nervoso centrale

Un effetto collaterale sottovalutato e forse raro di alcuni antibiotici neurotossici è la disregolazione dell’umore. L’interruzione dell’antibiotico potrebbe non avere un effetto immediato, poiché l’emivita del farmaco potrebbe essere compresa tra 24 e 48 ore o più.

Quali cambiamenti nella dieta possono migliorare la salute dell’intestino?

Antibiotici, probiotici e prebiotici hanno ciascuno un effetto sulla salute dell’intestino. Gli antibiotici devono quindi essere usati con cautela a causa del loro potenziale deleterio.

I probiotici sono alimenti fermentati che contengono microbi benefici. Questi alimenti riducono l’infiammazione e migliorano la salute gastrointestinale.

I prebiotici sono i carboidrati complessi e i polisaccaridi vegetali che non possiamo digerire senza l’aiuto del microbiota intestinale.

Per maggiori informazioni visita https://folifort-official.top/it/ .

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