Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju.

Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju.

Vjerojatno je najpraktičnija i najprodavanija metoda koja se trenutno na tržištu vrsti istinske maske visine koju sam ranije spomenuo, a koju možete pronaći u kućnom modelu putem Hypoxico.

U kombinaciji s odgovarajućim obrascima disanja tijekom vašeg radnog dana i uobičajenim dubokim dubokim Dijafragmatični obrazac disanja, ove vrste metoda mogu biti izuzetno učinkovite u poboljšanju vašeg ventilacijskog kapaciteta i učinkovitosti iskorištavanja kisika.

Sažetak

Napokon sam sigurno čuo argument koji je koristeći pomoću korištenja korištenjem korištenjem korištenjem koristeći argument koji je koristeći pomoću argumenta koji je koristio pomoću argumenta Ovi i mnogi drugi trikovi za biohakiranje koje biste mogli nekako “propustiti putovanje” da se uklopite, bilo da pokušavate izgubiti 20 kilograma ili trenirati za Ironman triatlon. Ovisno o vašoj perspektivi, to bi moglo biti istina. Na primjer, ako se odlučim posjetiti svoju baku na Floridi, mogao bih uskočiti u automobil i krenuti na cestu po cijeloj zemlji, uzimajući u znamenitosti i krajolik Amerike, umjesto da mi se bavi teško zarađenim novcem za popodnevni let u avionu. Također bih se mogao prijaviti za maštovitu uslugu dostave namirnica, umjesto da izdvojimo vrijeme u svom tjednom rasporedu za kretanje u prolazu trgovine. Mogao bih napraviti taj korak dalje, pa čak i outsourcirati svoju pripremu hrane, umjesto da trošim vrijeme u kuhinji kuhajući vlastitu hranu.

U konačnici, to ovisi o dijelovima putovanja u kojem osobno uživate. Uživam u vožnji biciklom, ali ako uspijem preskočiti duge 5 -satne vožnje i umjesto toga natjecati se u Ironmanovom triatlonu vožnjom biciklom unutar saune dva sata dok sam nosio masku za trening za nadmor Ostavlja mi tri dodatna sata da se družim sa svojom djecom. Ili ako znam da mi trening s vibracijskim treningom prije treninga s utezima može omogućiti da napravim nekoliko manje setova čučnjeva, mogu odabrati vibraciju, pogotovo ako sam pritisnut na vrijeme. A što se tiče Cross Country Put -a protiv izravnog leta za baku? Vjerojatno bih odabrao opciju koja mi omogućuje više vremena s bakom.

Ali to sam samo ja. A ti? Ako imate više pitanja o tome djeluje li biohakiranje vašeg tijela ili imate vlastite misli o biohakiranju kondicije, ostavite svoje misli na facebook.com/getfitguy stranici!

Biohacking Image Slika ljubaznošću od Shutterstock.

Stranice

«Prvo‹ Prethod123 Svi sadržaji ovdje su samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vašeg vlastitog pružatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stručnjakom za sva pojedinačna pitanja i pitanja.

O autoru

Ben Greenfield

Ben Greenfield stekao je diplomu i magistrirao na Sveučilištu u Idahu iz sportske znanosti i fiziologije vježbanja; Osobni trening i potvrde o snazi i kondicioniranju Nacionalne udruge za jačanje i kondicioniranje (NSCA); Sportska prehrana iz Međunarodnog društva za sportsku prehranu (ISSN), napredna certifikata za postavljanje bicikla od Serotte. Ima više od 11 godina iskustva u treningu profesionalnih, kolegijalnih i rekreacijskih sportaša iz svih sportova, a kao što je pomoglo stotinama klijenata da postignu mršavljenje i uspjeh u fitnessu.

Pretplatite se na postavljanje momaka podcasta Spotify Google Stitcher

U ovoj epizodi govorim o popularnom fitness biohakovima, kako rade i trebate li se samo pridržavati konvencionalne rutine vježbanja.

Ben Greenfield Getting Guy 6. srpnja 2015. 8-minutni Readepisode #242 Play Pause Pause Slušajte radi li biohakiranje vašeg tijela? Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.

4. Vibracije

Tijekom konferencije koju sam prisustvovao prije nekoliko godina, skočio sam na vibracijsku platformu “neprobojna vibracija”. U roku od nekoliko minuta, još jedan sudionik konferencije popeo se i natjerao me da uđem u jednu nogu koja stoji joga ravnoteža dok sam na vibraciji. Ovo je masovno radilo moj živčani sustav u roku od samo nekoliko minuta i osjećao sam se kao da mi je mozak imao intenzivnu zujanje nakon fokusiranja, pozira i vibracije u isto vrijeme.

Kasnije te godine, dok sam vježbao u teretani koja je imala Vibracijska platforma, pokušao sam nekoliko izometrijskih čučnjeva od 30-60 sekundi na platformi vibracije, nakon čega su uslijedile 2-3-minutne biciklističke intervale na obližnjem stacionarnom biciklu. I sljedeći tjedan ponovio sam isti protokol, ali s trčanjem staze.

Nakon obje sesije, ne samo da sam doživio isti “zujanje mozga”, već sam se mogao potaknuti mnogo jače tijekom stvarnih intervala biciklizma i trčanja.

Dakle, kako to radi Vibracija djeluje?

terapija vibracija cijelog tijela (WBV) (u osnovi, stajanje ili kretanje na vibracijskoj platformi) koristi se na sveučilištima, profesionalnim sportskim timovima i medicinskim ustanovama širom Sjedinjenih Država. WBV su izmislili ruski kozmonauti u 1960 -ima i pokazalo se da:

detoksificira i ojača imunološki sustav (temeljito pumpa limfni sustav) pomaže povratiti mišićnu snagu, a gustoća kostiju smanjuju vrijeme oporavka zdravije funkcije mozga

WBV terapije može istovremeno stimulirati vaš hormonalni, kardiovaskularni, limfni i živčani sustav. Možete ga koristiti za dobivanje limfnih i cirkulacijskih prednosti sati hodanja ili na njemu možete izvoditi vježbe ili ga koristiti prije složenijih vježbi ili intervala treninga s utezima.

Prednosti platforme vibracije uključuju smanjene smanjene Vrijeme za umor, povećana snaga u usporedbi sa treningom otpornosti, većim hormonskim odgovorom na vježbanje i još mnogo toga. Naravno, osim samo stajanja na vibracijskoj platformi, koja brzo postaje lako (i iskreno, dosadno), možete raditi čučnjeve, guranje i naravno, bilo koji broj balansnih poza i joga poteza.

ali može Trening vibracija utječe na performanse izdržljivosti?

Postoji nekoliko studija koje su koristile vibracijsku terapiju za poboljšanje anaerobnih performansi, dugovječnosti, oporavka i otpornosti na ozljedu kod sportaša izdržljivosti. O njima možete detaljno pročitati ovdje. I pretraga PubMed -a za vibracije cijelog tijela dat će desetke više studija o učincima vibracija na hormone, snagu i snagu.

5. Hipoksija

Pokupite slamu. Udahnite i izlazite kroz slamu. To je odupiranje disanju. Smatrajte da je to trening s utezima za vaša pluća.

Sada idite na plivanje. Doživite što se događa kada udahnete svakih 5 ili 7 udaraca umjesto svakih 1 ili 2 udaraca. To je ograničeno disanje, što šalje jasnu poruku vašem tijelu da su molekule kisika malo i daleko između.

Napokon se popnite na planinu ili uvucite u visinski šator. To je hipoksični trening, u kojem je zrak doista tanji i zapravo uvlačite manje kisika u vaše tijelo.

Oduvijek disanje povećava vašu izdržljivost ojačavajući vaše inspiracijske i ekspiratorne mišiće, što povećava vaš ventilacijski kapacitet (vaš kapacitet (vaš prozrači Veličina pluća). Hipoksični trening ne samo da jača iste respiratorne mišiće, već i rezultira:

poboljšanjima unosa, transporta i korištenja kisika i proizvodnje neuroendokrinih hormona koji mogu imati poboljšanja efekata anaboličkog treninga u jačini imunološkog sustava, povećala su aktivnosti antioksidantnih enzima u Mozak, jetra, srce i drugi organi (pod pretpostavkom da ne pretjerujete, u tom slučaju zapravo dobivate suzbijanje normalnih antioksidacijskih procesa) kao što biste vjerojatno nagađali, povećana proizvodnja crvenih krvnih zrnaca, što je rezultiralo povećanom nosivošću kisika od krvi

Napokon, ograničeno disanje zapravo vam daje malo prednosti i otpornog i hipoksičnog treninga.

Prije nego što vam dam neke praktične preporuke za implementaciju odupiranog disanja, ograničenog disanja i hipoksičnog treninga, Ispravimo nešto: mnogi se odupirani uređajima za disanje prodaju kao hipoksični uređaji za obuku, ali uopće ne simuliraju visinu i ne rezultiraju U bilo kojim hipoksičnim adaptacijama.

stranice

«Prvo‹ Prethodno123Next ›Posljednji» Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vašeg vlastitog pružatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stručnjakom za sva pojedinačna pitanja i pitanja.

O autoru

Ben Greenfield

Ben Greenfield stekao je diplomu i magistrirao na Sveučilištu u Idahu iz sportske znanosti i fiziologije vježbanja; Osobni trening i potvrde o snazi i kondicioniranju Nacionalne udruge za jačanje i kondicioniranje (NSCA); Sportska prehrana iz Međunarodnog društva za sportsku prehranu (ISSN), napredna certifikata za postavljanje bicikla od Serotte. Ima više od 11 godina iskustva u treningu profesionalnih, kolegijalnih i rekreacijskih sportaša iz svih sportova, a kao što je pomoglo stotinama klijenata da postignu mršavljenje i uspjeh u fitnessu.

Pretplatite se na postavljanje momaka podcasta Spotify Google Stitcher

Ako vam je kosa postala zelena iz bazena, šampon nije odgovor – ali srećom, nekoliko stvari hondrostrong kako koristiti važno mjesto iz vašeg ormara. Spriječite kosu da postane zelena nakon dana plivanja ili izvadite zelenu kosu ako je već promijenjena boja. Ne morate zauvijek biti plavuša od zelene glave!

Bruce i Jeanne Lubin koji su znali? 5. kolovoza 2016. u 2-minutnom čitanju

Što uzrokuje da se kosa postaje zelena u bazenima?

Iako mnogi vjeruju da je klor ono što uzrokuje da plavuša postane zelena, Zapravo je uzrokovan visokom razinom bakra u vodi – tap voda s visokim udjelom bakra može povremeno postati zelena kosa. Međutim, vaša kosa je vjerojatnije da će promijeniti boju u vodi s klorom, jer se klor povezuje u bakar kako bi formirao film koji se zalijepi za vašu kosu, što zelenu boju čini trajnijom. Jeste li ikad vidjeli bakreni kip koji je iz zraka postao zeleni? Isti spojevi koji uzrokuju zelenu boju na kipu slobode također uzrokuju da vam kosa postane zelena.

kupujte sada

kao Amazon suradnik i podružnica Bookshop.org, QDT zarađuje od kvalifikacijskih kupovina od kvalifikacija .

Je li to samo plava kosa koja postaje zelena?

Nije samo plava kosa koja se nakon puno plivanja postaje zelena – kosa za blještanje može poprimiti i zelenkastu nijansu nakon dana u bazenu. Međutim, posebno je lako vidjeti kada imate lakšu kosu.

Kako spriječiti zelenu kosu pri plivanju

spriječiti da kosa postane zelena kada ste u bazenu s jabučnim ocatom. Prelijte je preko mokre kose nakon šamponiranja i kondicioniranja neposredno prije nego što plivate, a ona će se suprotstaviti spojevima u bakra, što im je otežalo zadržavanje.

tretman kose plivača kako bi ojačali kosu oštećenu bazenom

Ako puno plivate, tada se ne morate brinuti da će se kosa mijenjati bojom, morate se brinuti da će postati suha, šepana i filmska. Držite kosu zdravom ovom maskom za kosu: u blenderu pire ½ krastavac (oguljen), 1 jaje i 1 žlicu maslinovog ulja. Nanesite na vlažnu kosu i ostavite 10–15 minuta. Isperite hladnom vodom i ponavljajte jednom tjedno tijekom ljeta ili sezone plivanja.

kako popraviti kosu koja je postala zelena

Ako je vaša fer kosa već postala zelena, tu je Brzo rješenje: kečap. Da, kečap. Prekrižite kosu s njom i ostavite da odstoji oko 30 minuta (po mogućnosti s poklopcem za tuširanje), a zatim isperite i operite kao i obično.

Drugo rješenje za zelenu kosu iz bazena

Drugi (manje bruto) način da popravite kosu ako je postala zelena od dana u bazenu je s aspirinom – ali ne na način na koji možda mislite. Otopite 6–8 tablete s aspirinom u zdjeli tople vode (prvo ih rušite kako biste ih lakše otapali) i promiješajte. Zatim utrljajte otopinu u kosu i ostavite da odstoji 20 minuta prije nego što je oprate. Vaša će kosa biti dobra kao i nova!

Za više savjeta za njegu cijelog interneta, pogledajte našu ploču za zdravlje i ljepotu na Pinterestu. I ne zaboravite se prijaviti za naš bilten i pratite nas na Facebooku za dnevne savjete!

Foto Shots By Who znao?

o autoru

Bruce i Jeanne Lubin

Bruce Lubin i Jeanne Bossolina-Lubin ponosni su roditelji tri dječaka i više od desetak knjiga. Nakon što su uštedjeli tisuće godišnje koristeći svakodnevne savjete i jednostavne Lifehacks, započeli su vlastiti posao u nadi da će svoje znanje podijeliti s drugima. Poznato je da ulaze u hladnjake svojih prijatelja kako bi okrenuli jaja naopako tako da traju duže.

diverticula su mali džepovi u debelom crijevu koji su prisutni u do 10% ljudi starijih od 45 godina u dobi od 45 godina . Oko 25% tih ljudi doživljava upalu tih džepova (inače poznatih kao divertikulitis). Da li orasi, sjemenke, kukuruz i kokice doista uzrokuju ovo potencijalno ozbiljno stanje? Doktor kućnog poziva objašnjava najnovije istraživanje.

Sanaz Majd, doktor MD House Call, 13. ožujka 2014., 4-minutni Readepisode #148 Igrajte pauza Slušajte Što je divertikulitis? Simptomi, komplikacije i liječenje trenutno imamo problema s reprodukcijom na safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.

Dijagnoza divertikulitisa

ljudi koji imaju povijest divertikulitisa jednostavno “znaju” kad doživljavaju akutni napad. Kad su simptomi blagi, snimke (što znači rendgenski ili CT skeniranje) obično nije potrebno. Međutim, divertikulitis se najčešće dijagnosticira pomoću abdominalnog CT skeniranja.

Ako ste redoviti slušatelj ili čitatelj emisije Doctor Doctor Doctor, znate da nisam veliki obožavatelj CT skeniranja zbog toga do pretjerane izloženosti ionizirajućim zračenjem. Mislim da su CT skeniranje pretjerano iskoristili u SAD-u i stvarno bi ih trebalo rezervirati kada je to apsolutno neophodno. U bolesnika s jakom boli u trbuhu, posebno s groznicom i povišenim brojem bijelih krvnih stanica, može biti potrebno ovisno o težini simptoma. Ali ako imate povijest divertikulitisa koji je dokumentiran o prethodnom CT -u, a simptomi su blagi i slični, ne treba vam CT skeniranje svaki put kada imate bol u trbuhu ili napad.

an Ultrazvuk je dobra alternativa CT -u za dijagnosticiranje divertikulitisa. Međutim, možda nije najbolji izbor ako sumnjamo u određene komplikacije iz divertikulitisa. Također, kolonoskopija se može preporučiti nakon što se akutni napad razriješi, obično oko 4-6 tjedana nakon.

Komplikacije divertikulitisa

Ako se ne liječi, divertikulitis može biti vrlo ozbiljan i uzrokovati neke potencijalno opasne komplikacije, uključujući:

apsces (kuglica gnoja koja okružuje upale džep) perforacija (rupa koja je stvorena u zidu debelog crijeva kao posljedica upale) fistula (“tunel” koji je stvoren koji povezuje debelo crijevo i obližnje organe, uključujući mjehur ili rektum), krvarenje u debelom crijevu

Liječenje divertikulitisa

Većina bolesnika (preko 90%) može se liječiti bez hospitalizacije. Osim oralnih antibiotika, liječnici preporučuju početnu prehranu s jasnom tekućinom, zajedno s pažljivim nadzorom liječnika. Većina pacijenata vidi poboljšanje simptoma u roku od 2-4 dana od ambulantnog liječenja.

Vaš liječnik može vas odlučiti hospitalizirati ako se vaši simptomi ne poboljšaju oralnim antibioticima (a u tom slučaju zahtijevaju IV antibiotike) , ako vam se vrućica ne pokvari, ako se vaša bol ne odvija ili ako ne možete tolerirati nijednu tekućinu ili hranu.

Contents