Si nous prenons habituellement plus d’énergie que nous n’utilisons, nous prenons du poids.

Si nous prenons habituellement plus d’énergie que nous n’utilisons, nous prenons du poids.

Par cela, je veux dire que ce n’est pas comme si quelqu’un avait pris l’un de mes anciens entraînements VHS et l’a diffusé sur Internet. Il réagit et change avec et pour vous.

IFit n’est pas comme si quelqu’un avait pris l’un de mes anciens entraînements VHS et l’a diffusé sur Internet. Il réagit et change avec et pour vous.

Colleen est fier de la différence compétitive d’IFIT: «À l’époque, c’était une bande vidéo, puis c’est devenu un DVD, puis un CD, puis téléchargeable Des entraînements et maintenant des entraînements en streaming. Nos séances d’entraînement chez IFIT Technology sont un niveau de streaming simple. Et nous disons que parce que, en plus de l’entraînement que vous recevez (un canal vidéo et une chaîne audio), nous avons également des signaux qui ajustent automatiquement votre équipement de fitness. Donc, si vous êtes sur un tapis roulant, cela ajuste votre vitesse et votre pente et votre déclin. Si vous êtes sur un cycle, cela ajuste votre résistance (certains de nos cycles ont également une pente et une baisse). Si vous êtes sur l’un de nos elliptiques, cela ajuste la résistance, l’inclinaison et le déclin. »

Colleen et moi avons convenu que cette technologie est la chose la plus proche (en ce moment) d’avoir un véritable coach, dans La salle, travaillant avec vous – ou sur la piste avec vous – comme je l’ai fait la veille de cette interview lorsque je roulais pratiquement avec George Hincapie. George a été cycliste professionnel pendant 19 ans. Il a couru en 17 Tour de Frances, cinq Jeux Olympiques et plusieurs championnats du monde. Il est à la retraite depuis près de 10 ans maintenant, mais bien sûr, il n’est pas assis sur le canapé. De nos jours, il s’entraîne sur une piste nordique et la plate-forme IFIT.

Entraînements éducatifs

pendant la balade que j’ai fait avec George, bien que nous roulions (pratiquement) à travers la campagne autour de l’endroit où George vit, il a donné une masterclass presque sans escale dans la technique du cyclisme. Alors qu’est-ce qui aurait pu être une balade assez ennuyeuse, transformée en une leçon fascinante sur la façon d’être un meilleur cycliste.

“La plate-forme IFIT m’a donné le feu vert pour pouvoir dispenser des conseils pour le positionnement et pour le plaisir Des entraînements que vous pouvez faire pour essayer de devenir plus forts sur le vélo, que vous soyez des cyclistes compétitifs ou que vous vouliez simplement brûler des calories.

La chose qui m’a frappé, c’est que je ne faisais pas simplement rouler avec George et apprenant de sa connaissance de type encyclopédie du cyclisme. En plus de cela, il contrôlait également mon vélo, augmentant la résistance alors que nous montions en montée et que nous le diminuions lorsque nous sommes descendus.

Dans une autre classe de cycle IFIT, je suis monté avec un autre entraîneur qui a passé la majeure partie de notre trajet à travers le Japon en nous donnant une leçon d’histoire et de culture locales. Et l’une des classes Spin-Studio que j’ai faites la semaine précédente en vedette de bonnes informations sur la récupération et la nutrition entre les intervalles de cyclisme durs.

Les entraînements virtuels sont-ils applicables IRL?

J’ai demandé à George S’il avait utilisé cette technologie lorsqu’il s’entraînait pour la tournée. «Oh, absolument. Je veux dire, le fait que vous puissiez voir certaines de ces ascensions, sur un écran, tout en étant sur un vélo stationnaire, et ressentir le dégradé et savoir dans quelle direction la route tourne est assez massive. Je pense que cela aurait été un énorme avantage d’avoir quelque chose comme ça où vous n’auriez pas à passer une journée entière à voler vers les Alpes et à voir l’Alpe D’Huez par exemple. Au lieu de cela, vous pouvez le voir sur votre écran sur IFIT. »

Personnellement, je dois admettre qu’en tant que cycliste de route et de piste, j’ai eu un peu de mal à ne pas avoir de vitesses ou de pauses sur le velo. Il m’a fallu au moins une semaine pour m’habituer à la pédale constamment et à ne pas essayer de faire un tour des collines. Je n’ai pas non plus enroulé ma tête pour rouler plus vite quand il n’y a pas de vitesse sur le vélo. Mais c’est peut-être juste une question d’essayer d’enseigner à un ancien cycliste de nouvelles astuces. Vérifiez avec moi à nouveau dans quelques mois et je suis sûr que je vais le faire régler.

Certains des nouveaux joueurs de la scène peuvent ou non avoir la puissance durable d’une entreprise plus ancienne comme l’icône et vous pouvez vous retrouver coincé avec un appareil qui n’est plus pris en charge.

comment choisir?

Vu que Colleen est dans l’industrie depuis si longtemps, je lui ai demandé de nous donner quelques conseils sur la façon de choisir une plate-forme d’entraînement:

“I Pensez que la meilleure façon de choisir une plate-forme pour la forme physique connectée est de savoir que la variété est la possibilité de rester motivée et de rester dans votre routine d’entraînement. IFit, par exemple, a des séances d’entraînement en direct, nous avons des séances d’entraînement qui sont tournées et que vous diffusez à la demande en studio, nous avons des séances d’entraînement que nous tournons sur place dans le monde entier, sept continents, plus de 52 pays à ce stade. Et puis nous avons également des séances d’entraînement que vous pouvez créer par vous-même en utilisant l’outil Google Map sur le site Web IFIT. “

” Ensuite, nous constatons souvent que les consommateurs recherchent une variété en termes de type d’équipement qu’ils veulent acheter. Donc, si vous êtes cycliste et que vous aimez faire du vélo, vous achèterez probablement un cycle et c’est génial, mais vous voudrez peut-être aussi ajouter une formation en force à cela. Recherchez donc une plate-forme qui a également des cours de formation en force inclus. »

« Et puis ce n’est qu’un niveau de consommation personnel. Recherchez l’occasion de mélanger et de faire correspondre. Donc, si vous êtes cycliste et c’est votre truc, vous pourriez finir par acheter le cycle haut de gamme. Ensuite, si vous voulez un autre équipement, mais que vous ne voulez pas payer haut de gamme pour cela, vous pouvez acheter un très bon tapis roulant à prix moyen. Vous avez donc les débuts d’un formidable gymnase à domicile, mais vous n’avez pas éclaboussé pour le prix le plus élevé dans les deux catégories. “

Donc, nous l’avons là. Recherchez une variété de contenu, une variété d’équipements et de modalités, puis une variété de prix.

Et enfin, un pourboire de moi est de regarder la durée d’une entreprise dans l’entreprise. Ne pas pointer de doigts, mais certains des nouveaux joueurs de la scène peuvent ou non avoir la puissance durable d’une entreprise plus ancienne comme l’icône et vous pouvez vous retrouver coincé avec un appareil qui n’est plus pris en charge. Juste quelque chose à garder à l’esprit.

Tout le contenu ici est à des fins d’information uniquement. Ce contenu ne remplace pas le jugement professionnel de votre propre fournisseur de santé. Veuillez consulter un professionnel de la santé agréé pour toutes les questions et problèmes individuels.

à propos de l’auteur

Brock Armstrong Get-Fit Guy

Brock Armstrong était l’hôte du podcast Get-Fit Guy entre 2017 et 2021. Il est un chef de remise en forme de groupe AFLCA certifié avec une désignation en équipement portable , NCCP et entraîneur de triathlon CAC, et un entraîneur de course certifié TNT. Il siège également au conseil d’administration du Primal Health Coach Institute et membre du corps professoral de l’Institut Human Potential.

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Apprenez quelles causes d’allergies, et ce qui peut être fait à propos de votre nez qui coule ennuyeux?

Par Rob Lamberts, MD House Doctor May May 4, 2010 ReadEpisode de 5 minutes # 45 Play Pause Écouter les conseils et astuces pour les allergies saisonnières que nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.

L’article d’aujourd’hui couvrira le sujet des allergies saisonnières. De nombreuses choses différentes provoquent des allergies, mais l’article d’aujourd’hui se concentrera sur les allergies saisonnières moins graves. Je vais expliquer les allergies les plus graves, telles que le latex, les piqûres d’abeilles et les allergies aux arachides dans l’article de la semaine prochaine.

Quelles sont les allergies?

Alors, qu’est-ce qui cause les allergies en premier lieu ? Les allergies se produisent lorsque le système immunitaire identifie par erreur les substances bénignes – comme le pollen – comme dangereux.

Comment fonctionne le système immunitaire?

Le soldat principal du système immunitaire est-il le globules blanc . Les globules blancs se battent contre les menaces externes en deux étapes: ils identifient d’abord la menace, et deuxièmement, ils détruisent cette menace.

Comment le corps sait-il ce qui est et n’est pas une menace? Il a des idées préprogrammées dans son ADN qui lui indiquent ce qui est et n’est pas dangereux. Un système immunitaire sain ne sait pas seulement ne pas attaquer le corps de la personne, mais il sait également ignorer des choses qui ne sont pas nocives, comme les bactéries utiles dans le côlon et les protéines étrangères des aliments que nous mangeons. Mais parfois, le système immunitaire se trompe comme vous le verrez ci-dessous.

comment les globules blancs et les anticorps fonctionnent

Une fois que les globules blancs identifient quelque chose de potentiellement dangereux, ils agissent pour le neutraliser. La première défense du corps est sous forme d’anticorps. Les anticorps sont des protéines spéciales qui sont présentes dans la circulation sanguine et dans les voies respiratoires et digestives qui peuvent reconnaître les envahisseurs indésirables. (connu sous le nom d’agents pathogènes). Chaque anticorps est spécialement conçu pour reconnaître un seul pathogène sur une partie spécifique de cet agent pathogène connu sous le nom d’antigène. Un anticorps est comme une clé qui ne fera que dans une certaine serrure – cette serrure étant l’antigène. Une fois qu’un anticorps se lie à l’antigène sur l’envahisseur étranger, il appelle les globules blancs à le neutraliser.

Après que les anticorps fassent leur devoir et marquent les mauvais envahisseurs, les globules blancs fonctionnent en les engloutissant ou en les séparant en substances inoffensives. Les globules blancs libèrent également des substances qui alertent le reste du corps pour faire ce qu’elle peut pour combattre l’envahisseur dangereux. Ces substances ont des noms sophistiqués comme l’interleukin et les leucotriènes, mais il y en a un avec un nom qui devrait sembler familier: l’histamine.

Quelles sont les causes des réactions allergiques?

Les allergies saisonnières se produisent lorsque les aélets Le corps est envahi par cette substances les plus dangereuses: le pollen. Le pollen peut provenir d’arbres, d’herbes ou d’autres plantes, mais ils se produisent parce que le pollen est assez petit pour flotter dans les airs. Le corps s’efforce de combattre les envahisseurs aéroportés en mettant en place des défenses dans les voies respiratoires, en particulier le nez. Chez certaines personnes, leur corps a décidé que le pollen est une menace, et a donc mis un tas d’anticorps contre le pollen dans le nez de la personne. Le pollen essaie juste de faire des bébés arbres, ça n’essaie pas de nous blesser; Mais pour une raison quelconque, le corps pense le contraire. L’histamine libérée provoque un gonflement du tissu dans le nez ainsi qu’une augmentation de la production muqueuse. L’histamine vous fait également démanger.

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12Next ›Dernier» Veuillez noter que tout le contenu ici est strictement à des fins d’information uniquement. Ce contenu ne remplace aucun conseil médical et ne remplace aucun jugement médical ou raisonnement par votre propre fournisseur de santé personnelle. Veuillez toujours chercher un médecin agréé dans votre région concernant toutes les questions et problèmes liés à la santé.

Que ce soit le nombre de calories sur l’étiquette des faits nutritionnels ou la lecture sur votre Fitbit, il y a de fortes chances que ces comptes de calories soient extrêmement inexacts. Alors, quel est l’intérêt de prêter attention aux calories? Nutrition Diva explique.

par Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS Nutrition Diva 16 mars 2021 Readepisode de 7 minutes # 520 Play Pause Écoutez Si vous faites confiance à votre compteur calorique? Nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox. Les calories rapides et sales des aliments sont mesurées par un appareil appelé calorimètre de bombe. Techniquement, une calorie est la quantité d’énergie nécessaire pour augmenter la température d’un gramme d’eau par un degré Celsius. Nos corps ne sont pas des calorimètres de bombes, et il existe de nombreuses variables en jeu, donc les comptes de calories sont notoirement peu fiables. Passer attention aux calories vous aide toujours à être plus conscient de la façon dont votre nourriture est en calorie. Cela peut également vous aider à réguler la taille des portions.

Écouteur de diva nutritionnel James écrit:

Je me demandais si vous pouviez consacrer un épisode aux calories: comment elles sont mesurées, comment nous traitons eux, ce qu’est un calorimètre de bombe et tous les problèmes de comptage des calories.

Que mesurent les calories?

Une calorie est une unité de mesure, comme un pouce ou un kilogramme. Seulement au lieu de mesurer la longueur ou le poids, une calorie mesure l’énergie. Techniquement, une calorie est la quantité d’énergie qu’il faut pour élever un gramme d’eau par un degré Celsius.

Les calories peuvent être mesurées par quelque chose appelé calorimètre de bombe. Vous avez peut-être même construit une version brute d’un calorimètre de bombe en classe de sciences. En larges traits, vous immergez une chambre dans un seau d’eau et mettez un thermomètre dans l’eau. À l’intérieur de la chambre immergée, vous mettez le feu à quelque chose. La chaleur générée par la combustion augmente la température de l’eau dans le seau, que vous pouvez mesurer avec le thermomètre. Vous pouvez ensuite calculer la quantité d’énergie ou des calories dans la chose que vous avez incendiée.

Si nous prenons habituellement plus d’énergie que nous utilisons, nous prenons du poids. Ainsi, nous utilisons des calories comme guide pour déterminer la quantité d’énergie alimentaire dont une personne a besoin.

Nous avons utilisé pour utiliser des calorimètres de bombes pour calculer le nombre de calories qu’un aliment donné contient. Ces jours-ci, cependant, il est plus courant d’estimer le nombre de calories en fonction de la quantité de protéines, de graisses et de glucides qu’un aliment contient. (Ces quantités peuvent être déterminées par analyse chimique.)

Lorsque nous utilisons le mot calorie par rapport aux aliments, soit dit en passant, nous référons en fait les kilocalories. Parfois, vous verrez des calories abrégées comme Kcal et c’est ce à quoi cela fait référence. Lorsque nous disons qu’un aliment qui contient 60 calories, il contient techniquement 60 000 calories. Mais tous ces zéros seraient une douleur à gérer, donc nous les allons simplement. Cela pousse les phycisistes et les chimistes absolument fous.

Pourquoi les calories comptent-elles?

Tout comme dans ce calorimètre de bombe, nos corps combustent les aliments pour libérer sa chaleur ou son énergie stockée. Nous utilisons ensuite cette énergie pour alimenter nos processus biologiques ou, si nous Cliquez ici avons plus d’énergie que nous avons besoin, nous le stockons pour une utilisation future. Si nous prenons habituellement plus d’énergie que nous n’utilisons, nous prenons du poids. Ainsi, nous utilisons les calories comme guide pour déterminer la quantité d’énergie alimentaire dont une personne a besoin. Nous avons besoin de suffisamment pour alimenter la croissance et maintenir la fonction, mais pas tellement que nous commençons à stocker beaucoup de gras.

Il y a des calculatrices qui peuvent estimer vos besoins caloriques quotidiens, en tenant compte de votre âge, de votre sexe, de votre taille et niveau d’activité. Et puis il y a des bases de données et des étiquettes pour vous dire combien de calories sont dans divers aliments. Cependant, comme le suggère l’auditeur James, il y a quelques problèmes avec ce système.

Les estimations caloriques peuvent être inexactes

disons que vous branchez vos coordonnées sur une calculatrice en ligne et apprenez que vous utilisez que vous utilisez 1847 calories par jour. Prenez ce numéro avec un camion de sel. La dépense énergétique varie énormément d’une personne à l’autre. Même si vous et moi sommes exactement la même taille, le poids, l’âge et le même sexe et que vous faites exactement le même entraînement, vous pouvez brûler 400 calories plus ou moins que moi.

Les besoins énergétiques peuvent être affectés par l’alimentation, la génétique, la composition corporelle, les hormones, les médicaments et un million d’autres facteurs. Et juste pour rendre toute la situation un peu plus ridicule, ces lectures sur votre tapis roulant, votre peloton, votre tracker de régime qui vous indique combien de calories vous brûlez en faisant diverses activités ne sont que légèrement plus précises que de demander au Magic 8 Ball.

Mais attendez, il y en a plus.

Ces lectures sur votre tapis roulant, votre peloton, votre tracker de régime ou votre traqueur de régime qui vous indique combien de calories vous brûlez en faisant diverses activités ne sont que légèrement plus précises que de demander au Magic 8 Ball.

Les dénombrements caloriques pour les aliments sont également peu fiables

Les nombres énumérés dans votre application de comptage de calories représentent les valeurs moyennes pour les aliments.

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